❤糖糖媽咪 Candy Family❤

產後媽咪是憂鬱症和焦慮症的高危險群

是的!!糖媽在生完糖糖真的出現了這些了症狀

一直以來糖媽都是樂觀愛笑的人，

懷胎十月生下了可愛寶貝，身心面臨極大的變化，

除了母奶問題!剖腹傷口痛!解大小便!

還有惡露和子宮收縮的不舒服!煩躁與憂慮接踵而來，

加上又不能馬上洗頭(糖媽十天才洗)

都覺得自己全身散發出怪味@@

生完糖糖後又因為母奶不足的關係

(真是中看不中用><嗚嗚~~!!)

常常不自覺的哭醒!!!!!

內心很自責，覺得沒有餵母奶不是好媽媽!

一天的量從一開始到後來大約300CC不夠糖糖喝@@

用手擠奶太用力又傷了十隻手指頭常常抽痛><

後來到醫院做了檢測才知道自己憂鬱的指數太高了!

還好糖爸的陪伴和開導，轉移自己的注意力

多和朋友聊聊!!還好這種憂鬱的情況沒有太久!

我想不管是新手媽媽還是老手媽媽，

也一定會有因為照顧寶寶發生一些新的問題而產生煩燥和焦慮

有的媽媽白天還要上班晚上下班忙著回家顧孩子

還在餵乳奶媽媽心情上飲食上也都要控制，

再加上永遠睡不夠，懷念著一覺到天亮的日子

有的媽媽們抱怨已經沒有自己的朋友圈，和朋友話題連不上線

總是把話題圍繞的孩子職業婦女工作都被拖累，

在養育孩子的方式上有時又會和婆婆起衝突，每天的生活塞滿了匆忙與焦慮……

如果再加上另外一伴不懂得關心和體諒，媽媽們心情真的會很不好耶!

研究指出

產後的憂鬱症狀有三種程度，產後輕鬱、產後憂鬱症及產後精神病，

其症狀及表現視憂鬱症種類而異。

產後輕鬱的症狀：其症狀通常會持續數天或數周，包括：

情緒起伏

焦慮

傷心

易怒

哭泣

注意力降低

睡眠障礙

產後憂鬱症的症狀：可能會先出現產後輕鬱的症狀，但症狀和表現都比較強烈並延續較久的時間，最終會影響到照顧寶寶和處理其他日常工作的能力。

產後憂鬱症的症狀可能包括：

食慾不振

失眠

強烈的煩躁感和憤怒

壓倒性的疲勞

對性生活失去興趣

生活中缺乏喜悅

感覺羞恥、罪惡感或不足

嚴重的情緒起伏

難與嬰兒產生連結

對家人及朋友退縮

有傷害自己和嬰兒的想法

若未經治療，產後憂鬱可能會持續一年甚至更久。

產後精神疾病的症狀：是一種罕見的疾病，通常在生產後首二週發生。其症狀表現可能包括：

混亂及迷失方向

產生幻覺及幻想

偏執狂 (paranoia)

試圖傷害自己或嬰兒

在整個病程中，症狀非常快速、並在數週至兩三個月內會緩解，約九成是以情感性疾患為主要症狀表現。

大多數經治療其預後尚佳，但不幸的是，這類病人中仍有百分之五會自殺，約百分之四會殺死自己的嬰兒

如何幫助新手媽媽度過情緒低潮

1、另一伴和家人的陪伴是非常重要的， 如果媽媽們不開心或情緒上有不舒坦的地方一定要說出來，放在心裡會更鬱卒。

2、加入一些社團群組，現在有很多羊寶寶群組或孕媽媽群組，有多些人可以陪你聊聊天，不要把所有的情緒都放在身體的不舒服上。

3、學著分散自己的注意力，不要只把專注力放在寶寶身上有時可以聽聽歌放鬆心情，不要給自己過大的壓力

4、媽媽們也可以選擇適當的運動可以改善憂鬱情緒產後瑜珈、伸展活動關節。

5、另一伴真的要好好陪伴及照顧，像糖爸會幫忙幫寶寶洗澡，換尿布，媽媽有時換個手讓自己好好休息一下，面對新生命的到人一開始的手忙腳亂，我相信家人都非常樂於幫忙的。

6、有些家庭會請月子婆或住月子中心，媽媽們抓好時間就要多多休息哦!

但是要注意哦!若情緒低落的時間長達2週以上，就要尋求心理諮商、醫療甚至藥物的協助了。

這一篇文章分享給大家!!希望家人們也多多體諒產婦

生完身體真的還很虛弱又要面對種種問題!!

小孩真的不是只是媽媽一個人的責任

全家人都要一起努力把他帶大^^哈哈

甜心寶貝 CUTE Cute糖　簡于喬

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